【中图分类号】R181.3+2
【文献标识码】A
【文章编号】2095-6851（2019）09-055-01
一年四季中秋季是人们普遍感觉最适宜、最舒服的季节，但是早晚的温差却很大，虽然秋高气爽，非常适合进行户外运动，但是空气中有很多的细菌、病毒，而且秋天也十分适合细菌、病毒进行传播，很容易引起呼吸系统疾病发生，比较常见的呼吸系统疾病是慢支、支气管哮喘、急性上呼吸道感染，应该如何预防呼吸系统疾病呢？
1 支气管哮喘的预防
1.1 避免致病因素 引发支气管哮喘的主要因素是致敏源，支气管哮喘发作后，要立即仔细寻找引发哮喘发作的原因，尽量避免与致敏源再次接触，平时生活中也要注意与致敏源的接触。
1.2 增加体育锻炼 大多数患有支气管哮喘的患者，都是因为害怕受凉、感染风寒后引发支气管哮喘，心理始终处于十分紧张的状态，而不敢进行体育锻炼，久而久之导致身体抵抗力下降，最终反而经常发病。所以，经常进行体育锻炼对支气管哮喘的患者有很多好处，患者要根据自己的身体素质，选择合适的方式进行运动。例如：每天慢跑分钟，打太极拳，跳广场舞等等。
1.3 调整呼吸方式 可以经常唱歌，唱歌时尽量采用腹式呼吸，经常使用腹式呼吸能够增加肺活量，同时可以振奋人的精神，保持良好的精神面貌，激发身体内在的潜能，使人从静止状态变成活动状态，此外，还能使心跳速度加快，能有效控制咳嗽。
2 预防慢支疾病
2.1 三早预防原则 早发现、早诊断、早诊治，三早原则主要是为了延缓慢支病情的发展。
2.2 及时对症治疗，为了防止并发生的发生，要尽早进行康复工作，最大限度提升患者生命质量。康复训练能增强心肺功能，提高耐力，因此，家属与医生要共同制定适合患者的康复训练计划，切实提高患者生活能力。例如：可以进行膈肌训练，将手放在腰间，缓慢进行数次吸气直到能够感觉到膈肌运动后，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。
2.3 对病因进行预防，培养健康的生活方式。例如：戒烟、戒酒、定期注射疫苗等等。烟草中含有非常多的焦油、尼古丁等，能够导致支气管痉挛，在一定程度上增加呼吸道阻力，此外，会破坏支气纤毛组织，导致支气管被动增加更多的分泌物，不利于肺的净化能力，因此容易导致慢支发作。
2.4 注意保暖，在每年季节交替时，要及时做好保暖工作，防止受凉，过低的温度会直接影响支气管的防御能力，同时会造成支气管条件反射性收缩，不利于血液循环，不利于分泌物排出，很容易造成继发感染。
3 急性上呼吸道感染
3.1 尽量避免去人群密集的地方，外出时要尽量戴上口罩，防止把病毒、细菌传染给他人，也要注意交叉感染。平时可以喝中药进行预防，贯众20克用300ml开水冲泡，冲泡20分钟之后饮用，中药几乎没有副作用，能够有效预防上呼吸道感染。
3.2 平时多喝温水，饮食尽量以清淡、少油、少盐为主，对于高热、食欲不佳者可以进食流食或者半流食，例如：豆浆、稀饭、蛋花汤等。对于流感高热、经常感觉口渴的患者，平时可以多吃一些清凉可口、水分多的蔬菜。例如：莲藕、菠菜等。
3.3 多吃蔬菜、水果等高纤维食物，及时补充因为发热引起的营养流失，增强抵抗力。同时蔬菜、水果还能增强食欲，助消化，补充人体所需的维生素。
3.4 避免饮食不节，饮食不节能够加重感冒症状、延长病期。对于风寒患者要尽量避免食用冰镇食品及冷饮;感冒发热期，要尽量避免食用油腻食物或者甜食;感冒恢复期，忌食辛辣食物、狗肉等;暑濕感冒，除了避免食用油腻食物之外，还要忌食高盐食品，如咸菜等。